• Strona główna
  • Sklep
  • eBooki
  • Ubrania
  • Voucher prezentowy na eBooki
  • Koszyk
  • Przemiany
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu
  • Kontakt
sklep@dagawu.pl
Sklep Dagawu
0 zł
Sklep Dagawu
  • Sklep
  • eBooki
  • Ubrania
  • Voucher
  • Przemiany
  • Kontakt
0 zł

8 WEEKS CHALLENGE glute-focused training plan home edition

8 WEEKS CHALLENGE glute-focused training plan home edition to kompletny program treningowy, skonstruowany na zasadzie ośmiotygodniowego wyzwania.

 

Program ten zawiera wszystkie autorskie programowania, czyli Cardiomasakra i Full Body Workout, a dodatkowo w tym wyzwaniu skupiać będziemy się na modelowaniu pośladków, dlatego znajdziecie tu także treningi na tę partię w połączeniu z tzw. finisherami. Plan ten przeznaczony jest zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych. W e-booku opisane jest jak odpowiednio dobierać obciążenie na treningu i dostosować plan do swojego aktualnego stopnia zaawansowania. Oprócz tego e-book ten zawiera propozycje rozgrzewek, wskazówki jak trenować efektywnie i wiele innych.

159 zł

Trenując z tym planem:

Spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej

Spalisz zbędną tkankę tłuszczową

Modelowanie sylwetki

Zyskasz smukłą, lekko umięśnioną sylwetkę

Budowanie ogólnej sprawności naszego ciała

Poprawisz ogólną sprawność

Zobacz, co zawiera ebook!

32 treningi

W e-booku znajdziesz 32 treningi, a w tym: Cardiomasakra, Full Body Workout i Glute workout & finisher.
Mając na uwadze, szczególnie te Sarenki, które trenują w domu i nie dysponują zbyt dużą ilością sprzętu, przygotowałam kompleksowy plan treningowy, którego zadaniem jest dbanie o sarenkową sylwetkę, sprawność i kondycję.

8 WEEKS CHALLENGE

To zestaw treningów oraz dokładny opis formuły, według której będziemy trenować. Sprzęt, jakiego potrzebujecie to tylko i wyłącznie:

  • para hantli (lub butelki z wodą/piaskiem),
  • jedna dłuższa guma oporowa (15-25kg),
  • miniband
  • skakanka (opcjonalnie)

Dodatkowo, w tym e-booku zawarłam możliwość wykorzystania maszyn cardio, jeśli przykładowo Sarenka posiada w domu rower stacjonarny, bądź inny sprzęt. Plan treningowy składa się z 3 rodzajów treningów: CARDIOMASAKRA, FULL BODY WORKOUT oraz GLUTE WORKOUT & FINISHER, które będą ze sobą łączone w skali tygodnia, w nieco inny sposób niż w poprzednich programach treningowych. Założeniem tego wyzwania jest trenowanie 4 razy w tygodniu. Program sprawdzi się zarówno w przypadku osób początkujących jak i tych już bardziej zaawansowanych w treningu. Wszystkie potrzebne informację do rozpoczęcia pracy z tym programem znajdziecie w środku!

Kupując tego ebooka zyskasz:

32 różne treningi ułożone w kompletny plan

32 różne treningi
ułożone w kompletny plan

Filmy instruktażowe

Filmy
instruktażowe

Wskazówki dla osób początkujących

Wskazówki dla
osób początkujących

Co go wyróżnia?

Mobilny

Ebook jak i cała jego zawartość jest dostosowana do przeglądania na telefonie, nawet podczas treningu. Po zakupie otrzymasz kilka plików, każdy z nich odpowiednio do wygodnego przeglądania na komputerze i telefonie.

Kim jestem?

Dagmara Wawrzyniak

Dołącz do teamu!

Kilka słów o mnie.

Gdy zakończyłam swoją przygodę z modelingiem, postanowiłam w pełni oddać się temu, co zaczepił we mnie mój tata już we wczesnym wieku. Mowa oczywiście o sporcie, co jest moją prawdziwą pasją i jednocześnie pracą.

Jestem licencjonowanym trenerem personalnym, zajmuję się także prowadzeniem zawodowych modelek, których ciało jest głównym narzędziem pracy. Przez to, że sama miałam okazję pracować przez pewien czas w tym zawodzie, na własnej skórze przetestowałam dziesiątki różnych diet, a także form treningu zaczynając od zajęć fitness, biegania, treningu funkcjonalnego, przez Crossfit, trening kulturystyczny i wiele innych. Wszystko o czym mówię, poparte jest moimi własnymi doświadczeniami i dlatego też moja działalność w Internecie ma na celu propagowanie zdrowego stylu życia i przestrzeganie Was przed popełnianiem błędów, które ja mam za sobą.

Ciało mamy tylko jedno na całe życie, dlatego powinniśmy o nie dbać.

To, jak prowadzimy się teraz, będzie miało wpływ na to jak będziemy się czuć w podeszłym wieku. Dlatego w kwestii treningu, oprócz kształtowania sylwetki, ważne jest również dbanie o ogólną sprawność fizyczną. Moim celem treningowym nigdy nie było budowanie dużej masy mięśniowej, mocne rozbudowywanie konkretnych partii czy szukanie swoich maxów w przysiadach i martwych ciągach. Ogólna sprawność, kondycja, estetyczna smukła sylwetka z delikatnie zarysowanymi mięśniami - na to zwracam uwagę. Dlatego też stworzyłam swój autorski plan treningowy CARDIOMASAKRA, który umożliwi Wam osiągnięcie wszystkich wyżej wymienionych aspektów.

Zobacz też

  • NOWOŚĆ

    GET IN SHAPE

    Kompletny system treningów do wykonania w warunkach domowych. Zawiera wszystkie autorskie programowania.

    159 zł Do koszyka
  • NOWOŚĆ

    FBW home edition + CARDIOMASAKRA

    Kompletny domowy program treningowy @dagawu - pakiet dwóch ebooków CARDIOMASAKRA + FBW home edition

    289 zł Do koszyka
Logo
  • Sklep
  • eBooki
  • Ubrania
  • Voucher
  • Przemiany
  • Kontakt
dagawu.pl © 2023. Wszystkie prawa zastrzeżone.
Regulamin sklepu Polityka prywatności
Made with by OWLYBRAND