• Strona główna
  • Sklep
  • eBooki
  • Ubrania
  • Voucher prezentowy na eBooki
  • Koszyk
  • Przemiany
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu
  • Kontakt
sklep@dagawu.pl
Sklep Dagawu
0 zł
Sklep Dagawu
  • Sklep
  • eBooki
  • Ubrania
  • Voucher
  • Przemiany
  • Kontakt
0 zł

GET IN SHAPE

GET IN SHAPE at home challenge to e-book inny niż poprzednie. W pewnym sensie, bo oczywiście dalej trenujemy według moich autorskich programów, czyli Cardiomasakra i Full Body Workout. E-book ten został stworzony na zasadzie wyzwania, które może potrwać 5, 7 lub 10 tygodni. Pojawiają się tu treningi zarówno Cardiomasakra jak i FBW, znajdziecie także alternatywy dla klasycznego treningu cardio.

Każdy z tych treningów jest inny, dzięki czemu na pewno żadna Sarenka nie straci zapału do pracy! Znajdziesz tu aż 30 propozycji treningów, które tworzą perfekcyjną całość.
Oprócz tego propozycje rozgrzewek, wskazówki jak trenować efektywnie, jak łączyć programowania, jak dobierać obciążenie i wiele innych..

159 zł

Kupując tego ebooka zyskasz:

3w1: plany Cardiomasakra, FBW i Finisher

3w1: plany Cardiomasakra,
FBW i Finisher

Filmy instruktażowe

Filmy
instruktażowe

Plany dla początkujących i zaawansowanych

Plany dla początkujących
i zaawansowanych

30 treningów

W e-booku znajdziesz 30 treningów, a w tym: Cardiomasakra, Full Body Workout i Finishery. Mając na uwadze, szczególnie te Sarenki, które trenują w domu i nie dysponują zbyt dużą ilością sprzętu, przygotowałam kompleksowy plan treningowy, którego zadaniem jest dbanie o sarenkową sylwetkę, sprawność i kondycję.

DAGAWU CHALLENGE

To zestaw treningów oraz dokładny opis formuły, według której będziemy trenować. Sprzęt, jakiego potrzebujecie to tylko i wyłącznie: para hantli (lub butelki z wodą/piaskiem), jedna dłuższa guma oporowa (15-25kg), miniband i (opcjonalnie) skakanka. Plan treningowy składa się z 3 rodzajów treningów: CARDIOMASAKRA, FULL BODY WORKOUT oraz FINISHER, które będą ze sobą łączone w tygodnie treningowe. Wszystkie treningi w e-booku ułożone są tygodniami, biorąc pod uwagę 3, 4 lub 5 dni treningowych w skali tygodnia. Znajdziecie tu więc pełen przepis, podany od A do Z na osiągnięcie swoich celów w 10, 7 lub 5 tygodni, w zależności od tego, ile dni w tygodniu będziecie trenować.

Trenując tym planem zyskasz:

Spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej

Spalisz zbędną tkankę tłuszczową

Modelowanie sylwetki

Smukłą, lekko
umięśnioną sylwetkę

Budowanie ogólnej sprawności naszego ciała

Poprawisz ogólną sprawność

Trenując moim systemem treningów jesteś w stanie za każdym razem dawać ciału inny bodziec do pracy. Przez to unikniesz tzw. stagnacji (czyli braku efektów i zastoju treningowego) i przede wszystkim nie popadniesz w monotonię treningową.

Kupując tego e-booka zyskujesz pełen plan treningowy jakim ja sama trenuję. Zawsze podkreślam, że według mnie najlepszą metodą treningową jest łączenie treningów Cardiomasakra z treningami FBW i to właśnie ujęłam Wam w tym e-booku w perfekcyjną całość.

Każdy trening zawiera
film instruktażowy

Co go wyróżnia?

Mobilny

Ebook jak i cała jego zawartość jest dostosowana do przeglądania na telefonie, nawet podczas treningu. Po zakupie otrzymasz kilka plików, każdy z nich odpowiednio do wygodnego przeglądania na komputerze i telefonie.

Kim jestem?

Dagmara Wawrzyniak

Dołącz do teamu!

Kilka słów o mnie.

Gdy zakończyłam swoją przygodę z modelingiem, postanowiłam w pełni oddać się temu, co zaczepił we mnie mój tata już we wczesnym wieku. Mowa oczywiście o sporcie, co jest moją prawdziwą pasją i jednocześnie pracą.

Jestem licencjonowanym trenerem personalnym, zajmuję się także prowadzeniem zawodowych modelek, których ciało jest głównym narzędziem pracy. Przez to, że sama miałam okazję pracować przez pewien czas w tym zawodzie, na własnej skórze przetestowałam dziesiątki różnych diet, a także form treningu zaczynając od zajęć fitness, biegania, treningu funkcjonalnego, przez Crossfit, trening kulturystyczny i wiele innych. Wszystko o czym mówię, poparte jest moimi własnymi doświadczeniami i dlatego też moja działalność w Internecie ma na celu propagowanie zdrowego stylu życia i przestrzeganie Was przed popełnianiem błędów, które ja mam za sobą.

Ciało mamy tylko jedno na całe życie, dlatego powinniśmy o nie dbać.

To, jak prowadzimy się teraz, będzie miało wpływ na to jak będziemy się czuć w podeszłym wieku. Dlatego w kwestii treningu, oprócz kształtowania sylwetki, ważne jest również dbanie o ogólną sprawność fizyczną. Moim celem treningowym nigdy nie było budowanie dużej masy mięśniowej, mocne rozbudowywanie konkretnych partii czy szukanie swoich maxów w przysiadach i martwych ciągach. Ogólna sprawność, kondycja, estetyczna smukła sylwetka z delikatnie zarysowanymi mięśniami - na to zwracam uwagę. Dlatego też stworzyłam swój autorski plan treningowy CARDIOMASAKRA, który umożliwi Wam osiągnięcie wszystkich wyżej wymienionych aspektów.

Zobacz też

  • NOWOŚĆ

    CARDIOMASAKRA™ LEVEL 2 gym edition

    Program CARDIOMASAKRA LEVEL 2 - kontynuacja, kolejne 30 propozycji treningów w wersji do trenowania na siłowni.

    159 zł Do koszyka
  • NOWOŚĆ

    CARDIOMASAKRA™ LEVEL 2

    Program CARDIOMASAKRA LEVEL 2 - kontynuacja, kolejne 30 propozycji treningów w wersji domowej.

    159 zł Do koszyka
Logo
  • Sklep
  • eBooki
  • Ubrania
  • Voucher
  • Przemiany
  • Kontakt
dagawu.pl © 2023. Wszystkie prawa zastrzeżone.
Regulamin sklepu Polityka prywatności
Made with by OWLYBRAND