• Strona główna
  • Sklep
  • eBooki
  • Ubrania
  • Voucher prezentowy na eBooki
  • Koszyk
  • Przemiany
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu
  • Kontakt
sklep@dagawu.pl
Sklep Dagawu
0 zł
Sklep Dagawu
  • Sklep
  • eBooki
  • Ubrania
  • Voucher
  • Przemiany
  • Kontakt
0 zł

SPRING CHALLENGE

SPRING CHALLENGE home workouts to kompletny program treningowy, skonstruowany na zasadzie kilkutygodniowego wyzwania. Zawiera wszystkie autorskie programowania, czyli Cardiomasakra i Full Body Workout, a dodatkowo tzw. finisher. Dla Sarenek już ze mną trenujących, które solidnie przepracowały zimę, będzie to ostatni szlif przed wakacjami. Natomiast dla nowych Sarenek, które dopiero chcą zacząć ze mną przygodę, jest to idealna propozycja na start, która sprawi, że nie tylko osiągną sylwetkowe rezultaty, ale pokochają ten system treningów i zobaczą, że trening to sama przyjemność.

Każdy z tych treningów jest inny, dzięki czemu na pewno żadna Sarenka nie straci zapału do pracy! Znajdziesz tu aż 30 treningów, które tworzą perfekcyjną całość i wykonywane zgodnie z opisem systemu, na pewno przyniosą pożądane rezultaty!
Oprócz tego e-book ten zawiera propozycje rozgrzewek, wskazówki jak trenować efektywnie, jak dobierać obciążenie i wiele innych.

Spring challenge będzie odpowiedni zarówno dla osób początkujących i zaawansowanych. Postarałam się zadbać o każdą Sarenkę i wyjaśniłam wszystko bardzo szczegółowo w taki sposób, aby osoba nie trenująca do tej pory ze mną bez problemu zrozumiała dokładnie całe moje programowanie.

159 zł

Kupując tego ebooka zyskasz:

3w1: plany Cardiomasakra, FBW i Finisher

3w1: plany Cardiomasakra,
FBW i Finisher

Filmy instruktażowe

Filmy
instruktażowe

Plany dla początkujących i zaawansowanych

Plany dla początkujących
i zaawansowanych

30 treningów

W e-booku znajdziesz 30 treningów, a w tym: Cardiomasakra, Full Body Workout i Finishery. Mając na uwadze, szczególnie te Sarenki, które trenują w domu i nie dysponują zbyt dużą ilością sprzętu, przygotowałam kompleksowy plan treningowy, którego zadaniem jest dbanie o sarenkową sylwetkę, sprawność i kondycję.

SPRING CHALLENGE

To zestaw treningów oraz dokładny opis formuły, według której będziemy trenować. Sprzęt, jakiego potrzebujecie to tylko i wyłącznie: para hantli (lub butelki z wodą/piaskiem), jedna dłuższa guma oporowa (15-25kg), miniband i (opcjonalnie) skakanka. Dodatkowo, w tym e-booku zawarłam możliwość wykorzystania maszyn cardio, jeśli przykładowo Sarenka posiada w domu rower stacjonarny, bądź inny sprzęt. Plan treningowy składa się z 3 rodzajów treningów: CARDIOMASAKRA, FULL BODY WORKOUT oraz FINISHER, które będą ze sobą łączone w skali tygodnia, w nieco inny sposób niż w poprzednich programach treningowych. Schemat łączenia treningów w e-booku podzielony jest na 3,4 lub 5 dni treningowych. Program sprawdzi się zarówno w przypadku osób początkujących jak i tych już bardziej zaawansowanych w treningu. Wszystkie potrzebne informację do rozpoczęcia pracy z tym programem znajdziecie w środku!

Trenując z tym planem:

Spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej

Spalisz zbędną tkankę tłuszczową

Modelowanie sylwetki

Zyskasz smukłą, lekko
umięśnioną sylwetkę

Budowanie ogólnej sprawności naszego ciała

Poprawisz ogólną sprawność

Trenując moim systemem treningów jesteś w stanie za każdym razem dawać ciału inny bodziec do pracy. Przez to unikniesz tzw. stagnacji (czyli braku efektów i zastoju treningowego) i przede wszystkim nie popadniesz w monotonię treningową.

Kupując tego e-booka zyskujesz pełen plan treningowy jakim ja sama trenuję. Zawsze podkreślam, że według mnie najlepszą metodą treningową jest łączenie treningów Cardiomasakra z treningami FBW i to właśnie ujęłam Wam w tym e-booku w perfekcyjną całość.

Każdy trening zawiera
film instruktażowy

Co go wyróżnia?

Mobilny

Ebook jak i cała jego zawartość jest dostosowana do przeglądania na telefonie, nawet podczas treningu. Po zakupie otrzymasz kilka plików, każdy z nich odpowiednio do wygodnego przeglądania na komputerze i telefonie.

Kim jestem?

Dagmara Wawrzyniak

Dołącz do teamu!

Kilka słów o mnie.

Gdy zakończyłam swoją przygodę z modelingiem, postanowiłam w pełni oddać się temu, co zaczepił we mnie mój tata już we wczesnym wieku. Mowa oczywiście o sporcie, co jest moją prawdziwą pasją i jednocześnie pracą.

Jestem licencjonowanym trenerem personalnym, zajmuję się także prowadzeniem zawodowych modelek, których ciało jest głównym narzędziem pracy. Przez to, że sama miałam okazję pracować przez pewien czas w tym zawodzie, na własnej skórze przetestowałam dziesiątki różnych diet, a także form treningu zaczynając od zajęć fitness, biegania, treningu funkcjonalnego, przez Crossfit, trening kulturystyczny i wiele innych. Wszystko o czym mówię, poparte jest moimi własnymi doświadczeniami i dlatego też moja działalność w Internecie ma na celu propagowanie zdrowego stylu życia i przestrzeganie Was przed popełnianiem błędów, które ja mam za sobą.

Ciało mamy tylko jedno na całe życie, dlatego powinniśmy o nie dbać.

To, jak prowadzimy się teraz, będzie miało wpływ na to jak będziemy się czuć w podeszłym wieku. Dlatego w kwestii treningu, oprócz kształtowania sylwetki, ważne jest również dbanie o ogólną sprawność fizyczną. Moim celem treningowym nigdy nie było budowanie dużej masy mięśniowej, mocne rozbudowywanie konkretnych partii czy szukanie swoich maxów w przysiadach i martwych ciągach. Ogólna sprawność, kondycja, estetyczna smukła sylwetka z delikatnie zarysowanymi mięśniami - na to zwracam uwagę. Dlatego też stworzyłam swój autorski plan treningowy CARDIOMASAKRA, który umożliwi Wam osiągnięcie wszystkich wyżej wymienionych aspektów.

Zobacz też

  • NOWOŚĆ

    CARDIOMASAKRA™ LEVEL 2 gym edition

    Program CARDIOMASAKRA LEVEL 2 - kontynuacja, kolejne 30 propozycji treningów w wersji do trenowania na siłowni.

    159 zł Do koszyka
  • NOWOŚĆ

    FBW home edition + CARDIOMASAKRA

    Kompletny domowy program treningowy @dagawu - pakiet dwóch ebooków CARDIOMASAKRA + FBW home edition

    289 zł Do koszyka
Logo
  • Sklep
  • eBooki
  • Ubrania
  • Voucher
  • Przemiany
  • Kontakt
dagawu.pl © 2023. Wszystkie prawa zastrzeżone.
Regulamin sklepu Polityka prywatności
Made with by marcinkardas.com